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　1. 骨盤に「ヨガオビ」を巻く　

 

・オビを巻いてポーズをとることで「仙骨神経叢」が刺激されます。

この部位は、副交感神経が活性化される「脳がリラックスするためのスイッチ」です。

 

・本来の骨盤位置、腰が締まった状態をセットしてオビを巻きます。

この状態でポーズをとることで、正常な状態が情報として脳に送られ、筋肉の歪みの正常化や骨盤の矯正に繋がります。

 

・正常な骨盤の状態で動くことで、体の中心軸を捉え、体本来の働きに沿った動きがしやすくなります。

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　2. 目を閉じて動く　

 

・現代人は、情報の９０％を「視覚」から得ていると言われています。

このヨガではポーズの途中で目を閉じ、誘導を聴きながらゆっくりと動きます。

 

・視覚以外の感覚を使いながら動くことで、脳が非日常の働きをします。

通常酷使されている脳の視覚野は休みながら、聴覚や触覚を司る部位は活性化し、

深くくつろいだ脳の状態になります。

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　3. 脳が休む声かけ　

 

・独自の呼吸誘導で深い呼吸を無理なくおこなうことができ、呼吸によって「横隔膜」が刺激されます。

横隔膜は、副交感神経が刺激されて体がリラックスモードになるスイッチです。

 

・脳が休まることで体も脱力し、普段なかなか解けない筋肉の緊張がゆるまります。

 

・体には、「意識するだけで力みが抜けやすい部位」が何箇所かあります。

その部位に、順番に声をかけていきます。

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　4. ポーズはシンプルな4つ　

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・健康のため、バランスよく動く体のためには、全身が柔軟である必要はありません。

ポーズはシンプルな４つだけですが、体の要である「股関節」を、自然に最大屈曲・最大伸展できるように設計されています。少ない動きで無理なく、効率よく体を動かします。

 

・ポーズと深い呼吸によって、自然に、背骨を滑らかに動かします。

なかなか取れない背中の緊張が取れやすくなります。

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